Apa rumus %CVL Grandjean?

%CVL = 100 x (HR_kerja - HR_istirahat) / (HR_maks - HR_istirahat).

Berapa batas beban kardiovaskular aman?

%CVL di bawah 30% tergolong wajar tanpa menimbulkan kelelahan berlebih.

💓

Kalkulator Beban Kardiovaskular (%CVL) Ergonomi

Evaluasi beban fisiologis dan potensi kelelahan fisik pekerja di tempat kerja sesuai standar Permenaker No. 5 Tahun 2018 dan metode Grandjean. Menghitung persentase beban denyut nadi (% Cardiovascular Load) dan rekomendasi perbaikan ergonomi.

📜 Permenaker No. 5/2018 ⚡ 4 Preset Aktivitas Pekerjaan 🫀 Formula Grandjean (%CVL) 📊 Speedometer Fisiologis Canvas 🔒 100% Privat & Client-Side

💡 Kaidah %CVL: %CVL = 100 × (HR_kerja - HR_istirahat) ÷ (HR_maks - HR_istirahat) di mana HR_maks = 220 - Umur. Jika %CVL $\ge 30\%$, dianjurkan perbaikan stasiun kerja atau rotasi berkala.

⚡ Muat Contoh Aktivitas Kerja:

1. Data Pekerja & Jenis Pekerjaan

Deskripsi Tugas / Aktivitas Kerja *

Usia Pekerja (Tahun) * HR_maks = 220 - Usia

Denyut Nadi Istirahat / Basal (bpm) * Denyut nadi sebelum bekerja

2. Pengukuran Denyut Nadi Kerja

Denyut Nadi Saat Bekerja (bpm) * Diukur saat atau sesaat setelah kerja

Durasi Shift Kerja Harian (Jam)

📊 Hasil Evaluasi Beban Kardiovaskular

DIPERLUKAN PERBAIKAN

Beban Kardiovaskular (%CVL)

50,8%

Kategori: Diperlukan Perbaikan Ergonomi

HR Maksimum:

188 bpm

Usia 32 Tahun

Kenaikan Denyut Nadi (ΔHR)

+60 bpm

Kerja (130) - Istirahat (70)

Rekomendasi Waktu Istirahat

15 Menit / 2 Jam

Mencegah Kelelahan Akut

🫀 Tingkat Pembebanan Fisiologis Jantung (%CVL)

Dwi Kurniawan ✓ Verified Author & Developer

Industrial Technologist & Praktisi K3 · Pengembang Dwik.web.id

💡 Cerita di Balik Pembuatan Alat Ini

Banyak insiden heat stroke atau kolaps kelelahan jantung pekerja di lapangan terjadi karena beban kerja fisik yang berat tidak diimbangi rotasi dan waktu istirahat (rest breaks) yang disesuaikan dengan respon denyut nadi.

🎯 Misi Keselamatan Ergonomi & Kesehatan Kerja: Menerapkan penilaian %CVL sesuai Permenaker 5/2018 memberikan dasar kuantitatif bagi supervisor K3 untuk mengatur waktu jeda pemulihan pekerja sebelum terjadi kelelahan fatal.

Tanya Jawab Seputar Beban Kardiovaskular %CVL Ergonomi

%CVL (Cardiovascular Load) adalah parameter fisiologis untuk mengukur persentase beban kerja fisik pada sistem jantung dan peredaran darah pekerja berdasarkan respon denyut nadi istirahat dan denyut nadi saat bekerja.

Rumus perhitungan %CVL adalah:
%CVL = 100 × (HR_kerja - HR_istirahat) ÷ (HR_maks - HR_istirahat)
Di mana HR_maks = 220 - Umur (Tahun).

Berdasarkan Permenaker No. 5/2018 dan Grandjean:
• %CVL < 30%: Tidak terjadi kelelahan (beban kerja wajar).
• 30% ≤ %CVL < 60%: Diperlukan perbaikan ergonomi atau rotasi kerja.
• 60% ≤ %CVL < 80%: Boleh bekerja dalam waktu singkat dengan jeda istirahat terjadwal.
• 80% ≤ %CVL < 100%: Diperlukan tindakan segera (beban kerja berlebihan).
• %CVL ≥ 100%: Tidak boleh bekerja (bahaya henti jantung/kolaps).

Denyut nadi dapat diukur menggunakan pulse oximeter, smartwatch sensor optik (PPG), chest-strap heart rate monitor, atau palpasi manual pada arteri radialis pergelangan tangan selama 60 detik tepat setelah pekerja selesai melakukan siklus kerja.

Ya, Anda dapat mencetak Lembar Evaluasi Beban Fisiologis & K3 Ergonomi resmi format A4 untuk bukti audit kepatuhan SMK3 / Permenaker 5/2018 dan mengunduh berkas CSV.

📖 Cara Menggunakan Cara Menghitung Beban Kardiovaskular %CVL

1. Masukkan Usia & Denyut Nadi Istirahat

Input usia pekerja dan denyut nadi istirahat/basal sebelum aktivitas fisik dimulai.

2. Masukkan Denyut Nadi Saat Bekerja

Input denyut nadi rata-rata yang diukur saat pekerja sedang melakukan tugas fisik.

3. Tinjau Nilai %CVL & Kategori Kelelahan

Amati persentase beban kardiovaskular (%CVL) dan kategori kelelahan fisik (Ringan, Sedang, Berat, Bahaya).

4. Cetak Lembar Evaluasi Ergonomi A4

Ekspor dokumen evaluasi fisiologis resmi format A4 untuk bukti pemenuhan audit SMK3 dan K3 Lingkungan Kerja.

💡 Kaidah Pengendalian Kelelahan Kerja (Fatigue Management)

💧 Sediakan Fasilitas Rehidrasi & Elektrolit Pekerja dengan denyut nadi tinggi di lingkungan panas membutuhkan asupan air minum dingin berjarak dekat setiap 15–20 menit.

🔄 Terapkan Rotasi Kerja Dinamis Rotasikan pekerja yang mengalami beban %CVL > 60% ke stasiun kerja yang lebih ringan setiap 2 jam untuk mencegah kelelahan kumulatif.

🩺 Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Berkala Pekerja dengan riwayat hipertensi atau penyakit jantung dilarang melakukan pekerjaan dengan pembebanan kardiovaskular berat (%CVL > 60%).

🔗 Coba Juga Tools Lain

Tools ini cocok dipadukan dengan kalkulator lainnya:

☀️ Kalkulator Heat Index
Risiko tekanan panas lingkungan 🔊 Kalkulator Dosis Bising
Dosis paparan kebisingan 85 dBA

🔗 Alat Terkait yang Mungkin Anda Butuhkan

🕐 Terakhir diperbarui: 17 Agustus 2026 · Dibuat oleh dwik.web.id · Syarat & Ketentuan