Berapa batas berat angkat manual yang aman?**

Tidak ada angka tunggal. Tergantung TILE. Tapi guideline umum: 25 kg untuk pria, 15 kg untuk wanita (ILO). Di atas itu = evaluasi wajib. NIOSH lifting equation menghitung Recommended Weight Limit (RWL) berdasarkan 6 faktor.

Apakah teknik angkat benar bisa mencegah semua cedera?**

Tidak. Teknik benar mengurangi risiko — tapi tidak menghilangkan. Jika bebannya >25 kg, bentuknya aneh atau rutenya sulit — sebaik apapun teknik Anda, tetap ada risiko. Pakai alat bantu.

Kalau punggung sudah pernah cedera, bagaimana?**

JANGAN angkat beban berat. Period. Cedera punggung bersifat kumulatif — setiap cedera baru memperparah yang lama. Minta tugas alternatif. Hak Anda sebagai pekerja: lingkungan kerja yang aman.

Berapa lama istirahat yang ideal untuk kerja kantor?**

Aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Plus: berdiri/jalan 5 menit setiap 60 menit.

Kenapa Manual Handling Begitu Berbahaya?

[!INFO] MSD (Musculoskeletal Disorders) mencakup: nyeri punggung, hernia disc (HNP), carpal tunnel, tendonitis dan cedera bahu. Semua ini bersifat kumulatif — bukan dari satu kali angkat yang salah, tapi dari ribuan pengulangan selama bertahun-tahun.

Kapan HARUS Pakai Alat Bantu?

[!WARNING] "Angkat rame-rame 4 orang — masing-masing cuma 20 kg." Ini logika yang menyesatkan. Beban 80 kg berbentuk bulat dan licin, diangkat 4 orang di rute sempit = setiap orang menanggung beban tidak merata. Satu orang kepleset = sisanya mendadak menanggung 27 kg — cukup untuk cedera serius.

Q: Berapa berat beban maksimal aman yang boleh dipindahkan oleh satu pekerja pria dewasa secara manual?

A: Berdasarkan rekomendasi ergonomi dan standar umum, berat angkat aman maksimal untuk satu pekerja pria dewasa adalah 25 kg dalam kondisi ideal. Di atas itu, wajib menggunakan alat bantu mekanis.

🏷️ Tag

#angkat-beban

Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) 06 Juni 2026

Manual Handling & Ergonomi: Panduan Angkat Beban Aman (NIOSH + TILE)

✨ Ringkasan (Buat yang Mau Cepat Tahu): Setiap angkat beban >25 kg HARUS dievaluasi pakai TILE (Task, Individual, Load, Environment). Bukan cuma berat —...

Manual Handling & Ergonomi: Panduan Angkat Beban Aman (NIOSH + TILE)

🔖 Daftar Bacaan